Apakah kamu suka menikmati secangkir kopi untuk mengawali pagimu? Atau saat nongkrong bersama temen-temen biasa pesan es kopi? Pernah juga ngga, rebahan setelah santap siang dengan kondisi perut berasa kenyang? Yuk acung!
Tahu ngga kalau kebiasan-kebiasan itu ternyata bisa menjadi pemicu utama berbagai masalah lambung!
Penyakit lambung ternyata emang bisa disebabkan oleh gaya hidup yang ngga tepat. Salah satunya adalah GERD. Pernah ngga kamu merasakan rasa perih pada bagian dada sampai tenggorokan? Jangan-jangan kamu mengalami gejala GERD.
Table of Contents
Apa itu GERD?
Dari tadi ngomongin GERD mulu, udah tahu belum sih apa itu penyakit GERD?
Gastroesophageal reflux disease atau biasa disebut GERD merupakan dalah satu jenis penyakit lambung. Hal ini terjadi akibat asam lambung yang naik hingga kerongkongan (esofagus) sampai menimbulkan rasa seperti terbakar pada bagian dada. Bahasa kerennya heartburn.
Penyakit ini sebenarnya umum terjadi pada pencernaan manusia. Tapi kalau dibiarkan bisa memperburuk kesehatan saluran cerna yang akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Apa saja yang dirasakan penderita GERD
Ciri-ciri penyakit GERD kadang ngga begitu jelas, yang membuatnya mudah keliru. Namun kamu tetap bisa mengenali ciri-ciri penyakit GERD ini. Sehingga saat mengalaminya, bisa lebih cepat ditangani.
1. Regurgitasi
Regurgitasi merupakan salah satu ciri-ciri penyakit GERD yang khas. Rasanya seperti cairan, makanan, atau empedu bergerak ke atas tenggorokan. Bahkan bisa menyebabkan muntah.
Regurgitasi terjadi ketika campuran cairan lambung, dan kemungkinan makanan yang tidak tercerna, naik ke kerongkongan dan masuk dalam mulut. Kalau hal ini terjadi pada orang dewasa, regurgitasi yang tak sengaja adalah gejala umum dari refluks asam dan GERD.
2. Dispepsia
Dispepsia adalah perasaan terbakar dan ketidaknyamanan di bagian tengah atas perut. Biasanya dispepsia bisa membuat sakit perut, heartburn, mual, dan muntah.
Kamu juga merasa begah saat makan dan ngga bisa menyelesaikan makan. Terasa sangat kenyang setelah makan dengan porsi yang normal. Ada sensai terbakar di perut atau kerongkongan, sensai keroncongan di perut, dan bersendawa.
3. Tekanan pada Dada
GERD juga bisa menyebabkan tekanan yang menyakitkan di dada. Biasanya menjalar ke bagian tubuh lainnya. Ini disebabkan oleh asam lambung yang mengiritasi kerongkongan dan rasa sakit bisa menjalar ke lengan, leher, bahkan punggung. Rasa nyerinya biasanya panas di dada atau heartburn.
Faktor Risiko Penyakit GERD
GERD sebenarnya adalah penyakit umum yang bisa dialami siapa saja, baik pria maupun wanita. Namun, kamu harus memperhatikan beberapa pemicu yang menjadi faktor risiko dari penyakit GERD, seperti:
- Stress berlebihan
- Obesitas
- Mengalami jaringan ikat atau skleroderma
- Hamil
- Perokok aktif
- Mengonsumsi alkohol
Ada dua fase dalam GERD, yakni ringan dan berat. Pada fase ringan, penderita akan mengalami kenaikan kadar asam lambung sekitar 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Sedangkan pada fase berat, asam lambung bisa kambuh setidaknya seminggu sekali.
Baca Juga:
8 Tips Perawatan Setelah Khitan Agar Lekas Sembuh
Mengurangi Berat Badan Pasca Melahirkan dengan Barre Class Workout
Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Selama Pandemi Bersama IndiHome
Bagaimana Cara Mengatasi Gejala GERD dengan Alami?
Meskipun Maag dengan GERD sedikit berbeda, namun cara mengatasinya hampir sama.
1. Perubahan Gaya Hidup
Hal ini penting untuk mengurangi intensitas refluks atau menekan kerusakan pada lapisan esofagus akibat asam lambung. Kamu bisa melakukan hal-hal berikut ini untuk mencegah kambuhnya gejala GERD:
- Menurunkan berat badan
- Nafas perlahan dan teratur
- Tetap tegak selama 3-4 jam setelah makan
- Tidak merokok
- Tidur dengan bantal atau kepala sedikit lebih tinggi
2. Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet adalah salah satu cara alami mengatasi asam lambung. Gerakan mengunyah selama beberapa waktu ternyata bisa merangsang laju pelepasan air liur.
Ini membuat asam yang terakumulasi di perut “tercuci” dan bersih lebih cepat. Sehingga risiko naiknya asam lambung ke tenggorokan bisa mengecil.
3. Rajin Minum Air Putih
Memastikan pencernaan terus lancar juga bisa mencegah naiknya asam lambung. Perlu ada keseimbangan kadar pH supaya kinerja usus dalam mengolah makanan bisa lebih cepat.
Pastikan kamu memenuhi jumlah kebutuhan air putih yang cukup. Selain membantu melancarkan pencernaan, juga bisa menghidrasi tubuh kamu dengan baik.
4. Perhatikan Pola Makan
Banyak sekali tips untuk memperbaiki pola makan sehingga bisa mencegah naiknya asam lambung.
- Hindari makan porsi besar. Kamu bisa mengganti dengan makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Jangan lupa kunyah makananmu secara perlahan yah.
- Minum jus sayur tanpa gula.
- Hindari makanan dan minuman yang bisa memicu asam lambung seperti makanan pedas, berlemak, susu, hingga alkohol.
- Konsumsi Sereal. Coba sereal asam lambung yang sudah diformulasikan khusus untuk meredakan asam lambung tinggi.
Baca Juga:
Kenali 4 Gejala dan Penanganan Maag pada Anak
Benarkah Nyeri Haid Hilang Setelah Melahirkan, Mitos atau Fakta?
Persiapan Sekolah Tatap Muka, Tingkatkan Imunitas Anak dengan Interlac
Nutriflakes, Sereal Asam Lambung Berbahan umbi Garut
Nutriflakes adalah sereal asam lambung dengan bahan utami pati umbi garut yang memang diformulasikan khusus buat meredakan asam lambung.
Terbuat dari bahan alami yang sudah terdaftar BPOM, sereal ini juga aman buat dikonsumsi anak-anak mulai usia 2 tahun sampai lansia.
Sereal asam lambung Nutriflakes adalah solusi makan sehat yang memiliki kerja alami dalam mengatasi berbagai keluhan di lambung.
Kamu juga bisa mengunjungi nutriflakes.id untuk mendapatkan info kesehatan lainnya. Jangan lupa beli produk yang asli di Tokopedia Nutriflakes atau Shopee Nutriflakes yah.
Penutup
Asam lambung atau yang sering dikenal sebagai GERD memang kerap kali menyiksa. Berbagai gejala seperti heartburn, mual, nyeri ulu hati, serta rasa asam di mulut membuat penderitanya merasa tak nyaman.
Salah satu cara alami meredakan asam lambung adalah dengan mencoba Nutriflakes. Sereal yang terbuat dari bahan utama pati umbi garut dengan formula khusus untuk meredakan asam lambung.
Bye asam lambung!
2 Komentar. Leave new
Terima kasih banget infonya, kebetulan lagi cari untuk tmn yang kena diagnosa gerd. Oiya Mbak, Klo untuk diabetes aman Kah?
Aman insya Allah karena kan semua bahannya herbal