Mengurangi Berat Badan Pasca Melahirkan dengan Barre Class Workout

Olahraga setelah melahirkan bisa membantu mengembalikan berat badan ideal lho, Moms. Selain itu dengan olahraga juga dapat menjaga kebugaran fisik. Namun, banyak kondisi pasca persalinan yang membuat Moms khawatir kembali berolahraga. Jangan khawatir Moms, banyak aktivitas fisik yang aman buat ibu setelah melahirkan. Cobalah mengurangi berat badan pasca melahirkan dengan barre class workout.

Apa yang perlu dipahami soal olahraga pasca melahirkan?

Kapan Waktu yang Tepat?

Dilansir dari College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), kalau Moms melahirkan lancar dengan persalinan normal, maka bisa memulai olahraga setidaknya seminggu setelah bayi lahir. 

Namun, bila Moms memiliki beberapa komplikasi persalinan yang menyebabkan operasi caesar, biasanya membutuhkan waktu pemulihan lebih lama. Moms harus menunggu setidaknya 6 hingga 8 minggu.

Pokoknya tunggu Moms siap, dan segeralah mulai olahraga. Boleh juga konsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi Moms apakah sudah boleh olahraga atau belum.

Bagaimana Tahapan Olahraga Setelah Melahirkan?

(sumber: canva.com)

Aku dulu inget banget setelah melahirkan anak pertama harus memenuhi standar mitos-mitos di sini. Seperti setelah melahirkan ngga boleh menekuk kaki, harus menggunakan korset atau bengkung. Minum jamu lah. Masih banyak lagi sih. 

Ini menyiksa banget buatku. Alhasil karena kaki yang ngga pernah ditekuk lebih dari seminggu membuatku ngga bisa jongkok. Menyebalkan memang. 

Akhirnya aku takut banget memulai olahraga. Jadi muncul mindset di kepalaku kalau olahraga malah bikin sakit. Masalahnya pasca melahirkan malah membuat badanku kaku dan sakit semua. Yah karena kurang olahraga. Aku mulai berolahraga kembali setahun setelah melahirkan. Hah! Telat banget huhu.

Setelah melahirkan anak kedua dan ketiga, aku sudah pengalaman dong. Sudah ngga jamannya ikut mitos-mitos yang bikin seorang ibu malah tertekan dan depresi. Aku pun mulai olahraga setelah 6 minggu pasca melahirkan. Lumayan lah ya kemajuan. Tapi aku cuma melakukan olahraga ringan-ringan sesuai petunjuk dokter.

Oh ya, Moms juga harus memperhatikan respon tubuh yah. Kalau timbul nyeri atau kurang nyaman yah hentikan dulu latihannya.

Apa Manfaat Olahraga Pasca Persalinan?

Banyak banget! 

Apalagi setelah melahirkan bentuk badan kita pasti tak seperti yang dulu kan, hehe. Setelah melahirkan pasti masih menyisakan berat badan yang banyak, perut masih buncit, dan mager buat olahraga!

Olahraga setelah melewati fase melahirkan bisa membantu mengurangi berat badan, memperkuat otot perut yang tampak ‘longgar’, dan bisa meningkatkan kebugaran. Mengembalikan berat badan ideal pasca melahirkan itu bukan perkara mudah. Coba tanyakan ke semua ibu-sibu yang baru aja melahirkan, hehehe. 

Selain itu olahraga juga bisa mencegah depresi dan baby blues lho!

Bagaimana Tips Olahraga Setelah Melahirkan?

(sumber: canva.com)

Ada beberapa tips sederhana buat Moms yang akan mulai olahraga kembali setelah persalinan.

Moms bisa menggunakan pakaian yang nyaman dan mudah buat bergerak. Bisa gunakan celana legging dan tank top atau baju olahraga yang bahannya menyerap keringat. 

Gunakan juga bra sport yang mampu menyangga payudara dengan baik. Menggunakan bra menyusui mungkin bisa mengganggu pergerakan Moms.

Jangan lupa menyusui terlebih dahulu untuk menghindari payudara penuh yang bisa menyebabkan rembes pada pakaian. Saat kondisi payudara penuh, biasanya area tersebut akan nyeri dan bikin ngga nyaman.

Siapkan air putih untuk menghindari dehidrasi agar cukup memenuhi kebutuhan cairan tubuh Moms.

Sekarang Moms sudah siap mencoba olahraga aman pasca melahirkan, misalnya barre class workout.

Apa sih Olahraga Barre?

Ada yang udah pernah dengar tentang barre?

Saat ini olahragi barre sedang digandrungi kaum urban. Kalau Moms ingin mencoba olahraga baru dengan lebih menyenangkan, coba deh barre class workout.

Pergerakan barre terinspirasi dari balet, kemudian digabungkan dengan kombinasi gerakan pilates dan yoga. Olahraga ini tentu saja cocok banget buat Moms yang ingin membentuk tubuh agar lebih kencang pasca melahirkan.  

Fokus olahraga barre adalah peningkatan kekuatan otot inti, mengembangkan kestabilan bahu dan pinggul, serta meningkatkan kelenturan.

Olahraga Aman Pasca Melahirkan

Tak seperti olahraga lainnya dengan pergerakan yang lincah, barre ini pergerakannya lebih tenang. Instruktur akan memberikan instruksi perpindahak gerakan yang kecil. Mungkin hanya beberapa inchi dari satu gerakan ke gerakan lainnya. Jadi olahraga ini sangat aman buat Moms usai persalinan.

Mengurangi Berat Badan Pasca Persalinan dengan Barre Workout

Barre ini bermanfaat banget untuk membentuk serta mengencangkan bagian tubuh Moms setelah melahirkan. Misalnya area pinggul, bokong, dan paha sehingga dengan memperbaiki postur tubuh dapat meningkatkan kepercayaan diri Moms.

Selain itu setelah melahirkan biasanya semua badan akan kaku, nah barre bisa meningkatkan kelenturan tubuh. Bahkan olahraga ini juga aman buat ibu hamil, tentunya dengan gerakan-gerakan yang aman.

Moms yang pingin dapet body goals menurunkan berat badan, bisa mencoba barre class workout. Untuk hasil yang lebih cepat bisa dikombinasikan dengan olahraga kardio. 

Kardio efektif membakar kalori dalam tubuh lebih banyak. Namun perlu dikonsultasikan dengan instruktur bagaimana gerakan yang paling sesuai.

Di mana Moms bisa melakukan barre class?

STRONGBEE Solusi Memilih Tempat Barre Class Workout

STRONGBEE adalah sebuah aplikasi yang bergerak di bidang olahraga dan kesehatan serta menyediakan service online booking. Ada berbagai fasilitas olahraga maupun kesehatan on-demand booking untuk sesi bersama instruktur profesional.

Fasilitas olahraganya mulai dari trek jogging, studio yoga dan pilates, lapangan basket, kolam renang, hingga shooting range. Moms juga bisa menemukan pelatih profesional untuk sesi olahraga atau privat.

Bukan hanya fasilitas olahraga, STRONGBEE juga punya daftar ahli gizi dan terapis. Moms juga bisa konsultasi nutrisi untuk memenuhi kebutuhan gizi saat menyusui pasca melahirkan. Tenang aja, semua ahli gizi dan terapis ini sudah profesional yang bersertifikat.

Keren kan yah? Jadi Moms bisa booking online di studio/ gym terdekat untuk barre class workout.

Oh ya kelasnya starts from IDR 50.000 – IDR 100.000 tergantung studio yah. Di mana aja studionya bisa Moms cek di aplikasi untuk menemukan studio terdekat. Jangan lupa membawa air mineral, handuk, baju ganti, dan sepatu olahraga yah.

Segera donwload aplikasi STRONGBEE deh, biar bisa book class dan gabung bareng temen lainnya.

Penutup

Banyak sekali ibu-ibu yang mengeluhkan bentuk tubuhnya berubah setelah persalinan. Mengembalikan berat badan setelah persalinan memang bukan hal yang mudah. Namun, seringkali memulai olahraga kembali masih menimbulkan kekhaawatiran berlebih.

Barre class workout merupakan pilihan olahraga aman mengurangi berat badan pasca melahirkan. Moms bisa download aplikasi STRONGBEE dan mulai olahraga barre bersama intruktur profesional.

Yuk ajak teman-teman, rasakan serunya hidup sehat bersama STRONGBEE!