5 Tips Memilih Treadmill Terbaik Untuk di Rumah

Masa pandemi gini memang sih, bawaannya mager terus karena harus di rumah saja. Tapi bukan berarti di rumah aja jadi ngga olahraga kan? Ternyata ada banyak aktivitas olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Misalnya kamu juga bisa berlari tuh di treadmill yang punya banyak manfaat untuk kesehatan.

Berjalan dan berlari di atas treadmill juga bisa mengurangi risiko cedera yang lebih kecil daripada kamu melakukan olahraga outdoor. Ini termasuk olahraga yang cukup aman dilakukan di rumah. Bayangkan saja saat berlari di trotoar, tanah atau jalanan yang ngga rata bisa menimbulkan cedera pada kaki, lutut, maupun punggung kalau ngga berhati-hati.

Manfaat Treadmill 30 Menit Secara Rutin

Kesehatan Jantung

Aktivitas berlari tentu saja sangat menguntungkan bagi jantung. Jantung yang kuat maka tekanan darah akan menurun. Ini penting banget buat penderita darah tinggi. Jadi kamu bisa mencegah penyakit jantung dan risiko serangan jantung. Kamu pun bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Banyak pula treadmill yang sudah dilengkapi monitor detak jantung, jadi kamu tetep bisa mnegawasi detak jantung.

Menurunkan Berat Badan

Ternyata berlari di treadmill bisa membantu membakar 100 kalori untuk setiap mil yang kamu tempuh.  Kalau kamu berlari sejauh 3 mil dalam tiga puluh menit artinya kamu udah membakar sebanyak 300 kalori.

Apalagi kalori akan lebih banyak terbakar saat kamu berlari dengan kecepatan penuh dengan menambah intensitas latihan. Berlari tuh lebih efektif menurunkan berat badan daripada katihan aerobik lainnya seperti bersepeda misalnya.

Pembentukan Otot

Mungkin kamu berpikir kalau lari cuma berguna sebagai kardio dan stamina aja. Tapi ternyata saat berlari pun kamu menggunakan otot. Jadi tentu saja berlari dengan treadmill pun bisa membangun otot.

Semakin banyak kamu berlari maka semakin banyak otot kaki yang digunakan. Maka otot kaki kamu pun akan semakin kuat.

Hal yang Perlu diperhatikan Saat Treadmill

Apa aja sih yang perlu diperhatikan saat melakukan treadmill? Simak yuk..

1. Pelajari tombol pada mesin. Ada tombol darurat di sana.
2. Mulailah dengan kecepatan rendah untuk pemanasan. Boleh skitar 10 menit.
3. Mulailah dengan meningkatkan intensitas kemiringan treadmill atau bisa juga dengan menambah kecepatan secara bertahap.
4. Harus tetap fokus menjaga keseimbangan.
5. Jangan lupa melakukan pendinginan terlebih dahulu sebelum berhenti. Turunkan intensitas secara perlahan selama 10 menit.
6. Jangan berpindah atau langsung melompat ke luar saat treadmill masih bergerak cepat.

5 Tips Memilih Treadmill Terbaik Untuk di Rumah

Banyak juga pertimbangan dan rekomendasi terbaik yang perlu diperhatikan sebelum memberli treadmill. Olahraga sudah menjadi gaya hidup dan kebutuhan sehat. Memiliki sebuah alat olahraga menjadi penting kalau kamu memang berniat melakukan olahraga di dalam rumah. Tapi tetap saja banyak yang harus diperhatikan kalau kamu mau mencoba treadmill terbaik sebagai salah satu alat olahraga pilihan.

Harga Utama

Memang benar kalau alat olahraga ini memiliki harga yang cukup merogoh kantong. Harganya biaanya dibanderol mulai dari Rp 1.000.000. Tapi kamu juga jangan mudah tergiur dengan harga murah kalau ternyata kualitasnya ngga bagus juga. Teliti juga sabuk koveyor sebelum membeli.

Ada dua jenis treadmill yaitu yang manual dan elektrik. Kalau yang elektrik kamu bisa menyiapkan budget minimal Rp 3.000.000. apapun pilihannya kamu bisa mempertimbangkan sesuai kebutuhan.

Periksa Tiap Bagian Treadmill

Perhatikan betul tali konveyor treadmill sebelum membeli. Pastikan tidak terlalu sempit dan pendek. Area berlari bisa lebih optimal dengan lebar dekitar 40 cm, dengan panjang minimal 100 cm. Ini membantu kamu berlari dengan aman dan nyaman. Kecepatan berlari santai atau jogging juga bisa disetel 12 km/jam untuk di awal. Coba dulu sekitar 2 menitan sebelum kamu benar-benar membelinya.

Pakai Tambahan Incline untuk Lari Menanjak

Hampir semua treadmill ada mode incline untuk mengubah kemiringan. Jadi kalau kamu semakin tinggi menyetel incline, maka treadmill kamu semakin menanjak.

Pakai Fitness Tracker dan Kenali Kode Tubuh

Sekarang tuh banyak treadmill yang sudah ada sensor pengukur detak jantung dan pembakaran kalori. Namun pengukur tersebut hanya memiliki keakuratan sekitar 90% aja. Jadi kamu juga bisa kombinasi dengan menggunakan fitness tracker untuk mengecek detak jantung berlari. Hal ini penting untuk mengetahui waktu yang tepat saat berhenti atau menambah kecepatan berlari.

Mudah Dibersihkan dan Diservis

Setiap alat juga harus dibersihkan secara rutin, dong. Kamu bisa menanyakan bagian-bagian penting yang harus dibersihkan tiap kali selesai menggunakannya. Kamu pun harus tahu bagian mana yang harus dibuka dan dibersihkan. Tanyakan juga garansi dan aftersales sebelum membeli. Karena treadmill banyak menggunakan mesin dan roda berputar, kamu bisa menambahkan oli supaya roda dan tali konveyor ngga cepat rusak.

Nah, gimana teman-teman? Sekarang udah ada gambaran kan apa aja yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli treadmill terbaik? Semoga kita semua biisa tetap produktif olahraga dari dalam rumah yah. Salam sehat!