Sibuk Bekerja? Gini Caranya Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit

Usia produktif kaya aku gini memang kadang bikin lupa segalanya. Sibuk cari cuan,cuan, dan lahan yang berpeluang makin cuan. Sampai saking asyiknya, sampai lupa ada hak tubuh lain yang harus dipenuhi.

Ya, menjaga kesehatan.

Gimana yha, kalau kita sakit kan jadi ngga produktif? Ngga bisa kerja sat set dan mengurangi peluang mendapatkan cuan tambahan.

Oke deh sekarang aku mau tanya, gimana perasaan kamu saat bangun pagi hari?

Apakah segar atau malah lesu? Apakah kamu lebih semnagat menjalani hari atau malah ngga mood? Nah, ini dia. Salah satu penyebabnya bisa jadi karena pola hidup yang ngga teratur.

Apalagi sekarang tuh jamannya orang pada sibuk meningkatkan penghasilan tapi malah mengabaikan pola hidup sehat, seperti kurang istirahat, kurang olahraga, makan yang ngga sehat, dan kebanyakan overthinking.

Yaudah yuk, simak aja cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar meskipun kamu sibuk bekerja.

1. Jangan Skip Sarapan

Menurutku, sarapan adalah salah satu asupan penting yang kamu butuhkan buat memulai hari dan menjalani aktivitas agar tetap bugar.

Aku sendiri sudah membiasakan selalu sarapan sejak di bangku sekolah. Tapi jangan sarapan yang terlalu banyak mengandung gula juga yhaa.

Ternyata masih banyak juga orang yang skip sarapan. Padahal sarapan bisa memberi tambahan energi dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Baca Juga:

Pentingnya Aplikasi Kesehatan untuk Memantau Kondisi Tubuh Saat Berpuasa

Ayah, Jaga Kesehatan Saraf Yuk. Hati-hati dengan Neuropati!

2. Rutin Minum Air Putih

Air putih akan membantumu mencegah dehidrasi dan bisa membantu penurunan berat badan, membantu pencernaan, menjaga stamina, menyehatkan kulit, sendi, dan otot.

Rajin minum air putih bikin badan lebih segar dan tubuhmu kembali fit. Orang dewasa dianjurkan minum air putih setidaknya 7-8 gelas atau 2 liter sehari.

Tahu ngga kalau air putih juga efektif membilas racun dalam tubuh. Dengan air, racun bisa keluar lewat keringat atau urin.

3. Konsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah mengandung serat prebiotik, sampai vitamin dan mineral. Selain itu mengandung berbagai antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Ada sebuah studi menunjukkan kalau seseorang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah bisa bertahan hidup lebih lama. Oh ya, juga meminimalisir risiko terserang penyakit jantung diabetes tipe-2, dan obesitas.

Jadi para ahli merekomendasikan mengisi setengah piring kamu dengan sayur dan buah seperti bayam, selada, labu siam, apel, anggur, jeruk, pir, dan banyak lagi.

Pastikan juga kamu mengonsumsi makanan bernutrisi lainnya.

4. Rutin Olahraga

Untuk urusan olahraga aku juga udah mulai membiasakan work out lho. Olahraga yang konsisten sangat dibutuhkan supaya tubuh kamu tetap bergerak. Maksudku bukan bergerak seperti nyuci, nyapu, ngepel, atau nyetrika gitu hehehe.

Tapi yang beneran olahraga kaya gowes, jogging, work out, yoga, berenang atau lainnya. Dengan membiasakan olahraga, kamu jadi lebih segar hingga releasing stress. Olahraga juga memperkuat jantung dan paru-parumu.

Biasakan olahraga minimal 30 menit tiap hari yah.

5. Istirahat Cukup

Kerja keras juga harus diimbangi dengan istirahat yang cukup. Dilansir dari Mayo Clinic, tidur bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Kalau kamu kurang tidur, maka akan berpengaruh pada metabolisme, suasana hati, stres dan merusak jantung.

6. Konsumsi Suplemen Vitamin C, D dan B6

Ternyata vitamin C, D, dan B6 bisa berkontribusi dalam menjaga imun tubuh dan kesehatan secara umum.

Dilansir dari cdr.co.id dengan mengonsumsi vitamin C setiap hari ternyata bisa bikin tubuh tetao fit sepanjang hari. Bisa juga mempercepat proses penyembuhan luka dan membantu menjaga daya ingat.

Sedangkan vitamin D akan membantu menjaga kesehatan tulang yang didukung dengan vitamin B6 untuk menjaga keseimbangan otak dan saraf, serta mengurangi stres.

Gimana cara mendapatkan vitamin C, D dan B6?

CDR Bantu Penuhi Kebutuhan Kalsium untuk Tulang Sehat

Salah satu cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar yaitu dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D, C, dan B6. Saat tubuh kamu ngga fit, mungkin bisa karena stres, kurang tidur atau asupan nutrisi ngga seimbang. Nah, ini bikin imun menurun dan gampang terserang penyakit.

Untuk mencegahnya, kamu bisa banget mencoba CDR yaitu suplmentasi tulang sehat dengan formula kalsium, vitamin C, D, dan B6.

Kepadatan tulang adalah faktor penting menentukan kesehatan seseorang secara menyeluruh, kalau kepadatan tulang berkurang maka tulang juga mudah patah. Nah, CDR dengan kandungan vitamin C, D, dan B6 akan menunjang kesehatan tulangmu ketika beraktivitas.

Vitamin ini juga diperlukan selama masa pertumbuhan, masa penyembuhan, membantu memelihara tulang dan gigi yang sehat dan kuat serta gangguan penyerapan makanan. Serta boleh dikonsumsi wanita hamil dan menyusui.

Penutup

Semoga beberapa tips di atas bisa kamu terapkan sebelum terlambat. Kamu wajib menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar agar terhindar dari berbagai penyakit.

Jangan lupa lakukan pemeriksaan kesehatan rutin di rumah sakit atau klinik setidaknya 1-2 tahun sekali. Hal ini untuk memantau kondisi kesehatan kamu seiring berjalannya waktu.

Salam sehat selalu!