Manfaat cokelat untuk ibu hamil memang bisa jadi mood booster banget deh. Seperti aku saat hamil dulu juga sering banget makan cokelat. Eh, beneran bisa mengurangi stres berlebih. Penasaran ngga apa aja manfaat lainnya? Simak yuk.
Camilan favorit kita semua ini memang banyak banget dampak baiknya buat kesehatan ibu hamil. Apalagi kalau kamu memilih dark chocolate atau cokelat hitam.
Rasanya sih emang lebih pahit karena kadar gulanya yang rendah. Namun, dark chocolate ini kaya banget antioksidan dan berbagai kandungangan yang bermanfaat buat janin dan ibu hamil.
Pokoknya kamu juga jangan makan berlebihan. Cukup kurang dari 200 mg per hari yah. Semua yang berlebihan itu ngga baek lho bestie!
Ada sebuah penelitian yang dilakukan majalah kesehatan Finlandia, kalau mengonsumsi cokelat pada ibu hamil memang terbukti menurunkan kadar stres pada janin dan bumil!
Table of Contents
1. Sumber Antioksidan
Flavonoid yang ada dalam cokelat tuh merupakan antioksiodan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh kamu.
Antioksidan ini baik banget buat jantung dan bisa mencegah penyakit jantung ke depannya.
Sebenernya kandungan flavonoid ini juga banyak dalam makanan lain, seperti sayuran, buah berry, anggur merah, dan banyak lagi. Tapi kamu pasti pilih cokelat kan? Hehehe.
Semakin gelap cokelatnya, akan semakin banyak kandungan flavonoidnya.
2. Meredakan Stress

(sumber: youngmom.hipwee.com)
Kok bisa?
Bener ngga sih kalau ibu hamil tuh moody banget? Aku sih iya, kadang jadi lebih gampang baper, sensitif sama hal-hal yang sebenernya ngga penting. Ini semua karena adanya lonjalan hormon kehamilan!
Ternyata dark chocolate bisa meningkatkan lonjakan kadar serotonin dan endorfin di otak. Sedangkan flavanol dalam cokelat juga bisa membantu meredakan tingkat stres dan melawan kelelahan.
Dilansir dari Times of India, kalau kamu mengonsumsi cokelat bisa membantu mengurangi stres selama kehamilan dan memperbaiki mood. Kandungan dalam cokelat ini bisa menurunkan kadar hormon kortisol yang menyebabkan stres.
3. Menurunkan Risiko Preeklamsia
Udah tahu kan preeklamsia?
Sebuah kondisi adanya peningkatan darah serta kelebihan protein dalam urin. Biasanya terjadi pada usia kehamilan di atas 20 minggu. Bahaya banget kalau ngga segera ditangani.
Dilansir dari laman Healthline, dengan konsumsi cokelat selama hamil ternyata bisa mengurangi risiko preeklamsia.
4. Mencegah Timbulnya Kontraksi Dini
Sebagai sumber magnesium dan zat besi yang baik untuk bayi, sebenernya manfaat cokelat untuk ibu hamil banyak sekali. Kedua kandungan ini memang dibutukan saat hamil.
Oh ya, magnesium ini berguna untuk mencegah munculnya kontraksi dini sebelum mendekati hari lahir.
Sedangkan zat besi penting untuk pembentukan hemoglobin, di mana fungsinya adalah mengikat oksigen dalam darah kemudian mengedarkannya ke seluruh tubuh juga janin kamu.
5. Mencegah Hipertensi
Ternyata dengan makan cokelat juga bisa mencegah hipertensi, lho.
Ada beberapa penelitian yang mengungkapkan dengan mengonsumsi cokelat jenis cokelat hitam nyatanya bisa mengontrol tekanan darah, meski efeknya ngga terlalu kuat. Ternyata manfaat cokelat untuk ibu hamil banyak juga yah.
Apa Makan Cokelat Bisa Bikin Janin Besar?
Ada yang bilang kalau bumil kebanyakan makan es nanti bikin bayinya besar. Terus kalau makan cokelat untuk ibu hamil gimana?
Dikutip dari klikdokter, dr. Devia Irine Putri mengungkapkan kalau makan cokelat saat hamil (setiap hari), emang bisa bikin janin kamu lebih besar daripada ukuran normal bayi pada umumnya.
Setiap 38 gram cokelat batangan (sekitar 3 blok) yang dijual biasanya mengandung sekitar 220 kalori dan 13 gram lemak.
“Cokelat itu memiliki rasa yang sangat manis dan mengandung banyak kalori. Kalau terlalu banyak pasti berisiko membuat berat badan ibu hamil jadi melonjak tajam,” kata dr. Devia
Eh tapi kalau dark chocolate kan kadar gulanya rendah banget yah? Hehe.
Bolehkah Ibu Hamil Makan Cokelat Setiap Hari?
Sebenernya ngga ada rekomendasi resmi untuk takaran makan cokelat saat hamil.
Tapi ada penelitian dari Pregnancy Meeting of the Society for Maternal-Fetal Medicine, Atlanta-Amerika pada 2016 lalu menyebutkan makan 30 gram cokelat per hari selama kehamilan bisa bermanfaat buat janin dan ibu hamil.
Semua yang berlebihan emang ngga baik, begitu juga kalau kamu makan cokelat berlebih, jadi cukup mengonsumsi cokelat dalam porsi kecil.
Penutup
Nah, setelah membaca artikel ini kamu harus sedia cokelat di rumah karena banyak banget manfaat cokelat untuk ibu hamil. Jangan makan berlebih yah, dan pilih jenis dark chocolate yang punya kalori dan gula lebih rendah.